暑期中，不少孩子常常“眼睛很忙”，看书、上网课、玩手机、看电视、打游戏……无节制的用眼，再加上作息与饮食的不规律，往往会导致一个假期下来，视力明显“大滑坡”。因此，假期期间，家长们尤其要注意孩子的视力健康。
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遵循“”用眼原则
国家卫健委统计数据显示，年我国儿童青少年总体近视率已达到53.6%，也就是说超过一半的孩子都患有近视。近年来，近视发病率不断增加，发病年龄不断提前，防控近视刻不容缓。
近视的发生一方面存在遗传因素，另一方面近距离用眼时间过长，日间户外活动不足是诱发近视重要的环境因素。
暑期天气炎热，不少孩子以居家活动为主，这时候家长就要注意了，要保证孩子每看书学习20分钟就要远眺6米以外（20英尺）20秒钟的时间，做到“”的原则，同时读书写字的姿势要端正，不要躺着看书。此外，假期中不少孩子容易成为“屏幕控”，每次持续用眼的时长是重要的影响因素，尤其是小学生每次使用电子产品的时间要控制在20分钟以内，此外尽量选用大屏幕电子产品，例如投影、电视要优于电脑、平板与手机，屏幕越小凑得越近，潜在伤害就越大。
同时在日常生活中，要保障孩子每天两小时以上的户外活动，这点非常重要，只有在户外的自然光照条件下，才能刺激体内多巴胺的分泌，以达到预防近视进展的目的。充足的睡眠，均衡营养的饮食同样十分关键，注意要少吃甜食，因为甜食（糖）会影响眼部钙离子的代谢，也会造成眼轴的增长。
这些“小动作”要警惕
近视早期有哪些症状？当孩子在日常生活学习中出现看东西喜欢凑近，眯眼睛，有时候会揉眼睛、眨眼睛甚至扯眼角这些小动作，有的孩子在看电视时还会不自觉的侧着头，家长就要小心了，这可能是孩子近视的早期表现。如果孩子有以上这些表现，家长可以选择带孩子找专业的儿童眼科医生接受相关的检查，判断是否是早期近视，还是其他眼部疾病。
暑假时间较长，也是孩子接受眼科治疗的好时机。如果您的孩子已经有近视、弱视、斜视或者上睑下垂等眼科疾病，建议家长可以利医院进行系统的检查和治疗。
希望孩子们能够充分利用假期劳逸结合，注意用眼保健，在开学时能够以全新的状态开启新学期的学习。
此外，还要提醒家长朋友，假期孩子们往往玩得很开心，但千万小心眼部外伤和感染，在医院急诊，有不少因为剪刀划伤、摔伤、磕伤等外伤造成眼部伤害的孩子，有时候一个疏忽就会造成终身遗憾。同时，夏季正是传染性结膜炎的爆发季节，孩子出去游玩或者游泳时要注意用眼卫生，万一感染会出现眼红、分泌物增多等症状，此时要注意和其他孩子进行隔离，医院用药治疗即可。
有问有答
Q：什么时候是视力发育的“黄金期”？
A：0至6岁是孩子视力发育的关键时期，在这个时间段内，孩子的视力是逐步提高的。婴幼儿期要注意斜视、弱视等视觉相关疾病，学龄前还要注意孩子视力及屈光状态，进行近视防控。
Q：近视与散光的预防措施有何区别？
A：近视和散光虽然都是屈光不正，但近视绝大多数是随着儿童生长发育逐渐出现的，孩子出生时都是远视状态，眼球随着孩子生长逐渐长大，眼轴逐渐变长，到达正视后如果眼轴仍然继续增长，远处的光线聚焦形成的影像位于视网膜前，就成为近视，因此预防近视应该从小开始，伴随孩子视力发育的全过程，监测视力发育和远视储备量的变化，及时发现近视的征兆及时矫正。
散光是指平行光线通过眼睛的光学系统不能聚焦在视网膜同一个焦点上，绝大多数是先天形成的，如果散光度数过大可能会影响孩子视力发育，造成弱视。因此应该在婴幼儿期带孩子定期到预防保健机构进行屈光状态的检查，早期发现，早期治疗。
Q：假性近视的界定标准是什么?
A：“假性近视”并不是一种真正的疾病，而是相对于真正的“近视”这一疾病而言的，这类近视属于可以恢复的临时状态，故称“假性近视”。是指由于各种原因导致眼睛调节过度而出现的功能性近视，并不是由于眼轴增长造成的近视。好发于青少年儿童，一般检查会有度以下的轻度近视，看近处基本正常，看远处视物模糊，但模糊程度不稳定，会有眼部胀痛、眩晕等视疲劳症状，但在规范滴用散瞳药物后，视力、屈光度均恢复正常，可称为“假性近视”。
Q：如何预防假性近视到真性近视的进展？
A：假性近视可能是发展为近视的前期表现，与长期近距离用眼、使用电子产品等不良的用眼习惯有关，青少年处于发育阶段眼部调节功能不稳定也是发生假性近视的原因。因此一旦确定为假性近视，需要积极干预，以休息、纠正不良的用眼习惯、减少长时间近距离用眼，缓解眼部疲劳为主。
Q：一旦确诊近视，必须佩戴眼镜吗？
A：一般情况下，经散瞳验光确诊的度以上真性近视，或者单眼视力低于0.6，双眼视力低于0.8的近视，就必须配镜矫正。否则容易加重眼部疲劳症状，加速眼轴增长，加快近视进展。
（原标题：暑假谨防孩子视力“大滑坡”）
来源：北京晚报作者：首都医科医院李莉蔺琪刘雯
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